Zu viel Feuchtigkeit = Gefahr?

Welche Vorteile hat es, viel Wasser zu trinken?

Der menschliche Körper besteht zu 70 % aus Wasser, daher ist die Flüssigkeitszufuhr für die physiologische Homöostase unerlässlich. Darüber hinaus wird das Körperwasser in intrazelluläre und extrazelluläre Kompartimente verteilt.

Tatsächlich sind 2/3 der Wassermasse im intrazellulären Raum enthalten, der eine hohe Konzentration an Proteinen, Kalium und Phosphaten und eine geringe Konzentration an Natrium und Chlor enthält.

Die Rolle von Wasser für die Gesundheit wird im Allgemeinen anhand des Unterschieds zwischen einem idealen Flüssigkeitszustand und einer Dehydrierung charakterisiert.

(Der Begriff Dehydrierung umfasst sowohl den Prozess des Wasserverlusts des Körpers als auch den Zustand der Dehydrierung.)

Die Weltgesundheitsorganisation und Ärzte empfehlen, täglich zwischen 2 und 3 Liter Wasser oder 10 bis 15 Gläser zu trinken. 20–30 % dieser Aufnahme erfolgt über feste Nahrung und 78–80 % gelangen über die direkte Aufnahme von Wasser in den Körper, so die Daten des Institute for Research on Water and Health.

Die Vorteile einer guten Flüssigkeitszufuhr sind auf verschiedenen Ebenen sichtbar:

Magen-Darm : Wasser verbessert die Darmmotilität und erleichtert den Verdauungsmechanismus.

Nieren : Wasser ermöglicht es den Nieren, Abfallprodukte zu verdünnen, um sie in Form von Urin auszuscheiden. Laut der Kidney Foundation trägt eine gute Flüssigkeitszufuhr dazu bei, das Risiko einer Harnsteinbildung und/oder einer Harnwegsinfektion zu vermeiden.

Herz : Wasser hilft, die Sauerstoffversorgung der Organe zu verbessern. Laut einer auf dem Kongress der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie vorgestellten Studie haben Forscher herausgefunden, dass eine gute Flüssigkeitszufuhr dazu beiträgt, das Risiko einer Herzinsuffizienz zu verhindern und zu verringern.

Haut : Die Haut enthält mehr als 70 % Wasser. Laut Dermatologen trägt eine gute Flüssigkeitszufuhr zur Verbesserung der Elastizität und des Turgors bei.

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Ist es gefährlich, zu viel Wasser zu trinken? Hyponatriämie und Hyperhydratation

Es gibt zwei Arten von Hyperhydratation: extrazelluläre Hyperhydratation und intrazelluläre Hyperhydratation.

Wenn sich Wasser außerhalb des Gewebes ansammelt, spricht man von extrazellulärer Hyperhydratation.

Wenn überschüssiges Wasser im Körper vorhanden ist, wird es durch Herz- , Nieren- oder Leberversagen verursacht.

Diese Art der Hyperhydratation ist mit einem niedrigen Proteinspiegel im Blut verbunden, was dazu führt, dass Wasser aus den Blutgefäßen austritt und im Gewebe stagniert, da es nicht mehr für den Proteinausgleich zuständig ist.

Umgekehrt sprechen wir von einer intrazellulären Hyperhydratation, wenn sich Wasser im Gewebe ansammelt. In diesem Fall handelt es sich um ein Ungleichgewicht im Wasserhaushalt. Diese Art der Hyperhydratation geht immer mit einer Hyponatriämie (verminderte Natriumkonzentration im Blut) einher.

Hyponatriämie äußert sich zunächst im Magen-Darm-System mit Übelkeit und Erbrechen. Wenn der Natriumspiegel im Blut extrem sinkt, verlässt Wasser das Blut und dringt in die Zellen ein, wodurch sich deren Größe verdoppelt. Das Gehirn reagiert besonders empfindlich auf dieses Phänomen; es schwillt an. Es ist dann wahrscheinlich, dass die betroffene Person Kopfschmerzen verspürt und darüber hinaus lethargisch und verwirrt wird. Wenn der Flüssigkeitshaushalt nicht schnell wiederhergestellt wird, kommt es zu Krämpfen und Krampfanfällen.

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Die Bedeutung von Elektrolyten und wie Hydratis Ihnen helfen kann?

Elektrolyte sind chemische Komponenten, die in physiologischen Flüssigkeiten Partikel bilden und eine positive oder negative elektrische Ladung (Ionen) tragen. Diese Ionen transportieren die elektrische Energie, die für die Ausführung mehrerer Funktionen erforderlich ist.

Im menschlichen Körper sind die wichtigsten Elektrolyte:

• Natrium (Na+): Es reguliert dank der Nieren den Wasser- und Flüssigkeitshaushalt im Körper und spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelfunktion. Seien Sie jedoch vorsichtig, zu viel Natrium trägt zu Bluthochdruck bei.

• Kalium (K+): Es trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems bei, insbesondere zur Übertragung von Nervenimpulsen und zur Muskelkontraktion.

• Chlor (Cl-): Es ist ein wichtiger Faktor für den Ausgleich der Wassermengen innerhalb und außerhalb der Zellen. Es ist an der Regulierung des pH-Wertes (Säuregehalt) des Blutes beteiligt. Darüber hinaus wird es im Magen zur Produktion von Salzsäure verwendet, die den Magensaft darstellt (der an der Verdauung der Nahrung beteiligt ist).

• Kalzium: Es trägt unter anderem zur ordnungsgemäßen Funktion starker Knochen und Zähne sowie der Muskeln und des Energiestoffwechsels bei. Tatsächlich ist es wichtig für Muskelkontraktionen, auch die des Herzens, und für die Übertragung von Nervenimpulsen. Kalziummangel kann bei Kindern Rachitis und bei Erwachsenen Osteoporose verursachen. Allerdings kann überschüssiges Kalzium Nierensteine ​​verursachen.

• Magnesium: Es hilft, Müdigkeit zu reduzieren, unterstützt die normale Funktion des Nervensystems und ist an normalen psychologischen Funktionen wie Konzentration, logischem Denken und sogar Gedächtnis beteiligt. Magnesiummangel führt zu Muskelkrämpfen, PMS-Symptomen, Wechseljahrsbeschwerden, Müdigkeit und Depressionen.

• Bikarbonat (HCO3–): Es hilft, den pH-Wert unseres Körpers zu regulieren. Es hilft, überschüssige Säure im Blut und im Verdauungssystem zu neutralisieren.

• Phosphat (HPO4–): Wie Kalzium spielt es eine Schlüsselrolle für die Festigkeit von Knochen und Zähnen. Es ist auch wichtig für die Produktion von Proteinen, die der Körper zum Wachstum und zur Reparatur von Zellen verwendet. Allerdings kann ein Überschuss an Phosphaten das Kalzium überfordern und die Knochen schwächen.

Elektrolyte erfüllen Funktionen wie:

• Flüssigkeitshaushalt

• Säure-Basen-Gleichgewicht

• Nerven- und Muskelfunktionen

• Proteinsynthese

• Hormonausschüttung

Fehlen die richtigen Elektrolyte oder ist der Elektrolythaushalt verändert, können Symptome auftreten. Die Muskeln können schwach werden, was zu Muskelkrämpfen oder Krämpfen führen kann. Dies kann auch zu Problemen mit Angstzuständen, Bluthochdruck, Übelkeit oder sogar Konzentrations- und Schlafproblemen führen.

Um die Auswirkungen der Dehydrierung auszugleichen, hilft Ihnen das Hydratis-Getränk, das eine schnellere und effizientere Wasseraufnahme durch den Körper ermöglicht und gleichzeitig zur Muskelregeneration beiträgt. Es hilft auch, Müdigkeit zu reduzieren und Zellstress zu bekämpfen (symptomatisch für Dehydrationsphasen ).