Wir bieten Ihnen die Lösung, mit der Sie Ihre Prüfungen völlig beruhigt bestehen können!
I) Wussten Sie schon? Der Wassergehalt des menschlichen Körpers.
Unser Körper besteht zu 60 % aus Wasser. Wir müssen dieses Element daher ständig bereitstellen, um seinen Verbrauch durch unsere Zellen und Organe zu kompensieren. Hierzu wird empfohlen, 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, abhängig von den spezifischen Bedürfnissen jeder Person und je nach biologischem Geschlecht, Alter, körperlicher Aktivität oder sogar Wetterbedingungen.
Auch das Gehirn kommt nicht zu kurz: Es besteht zu 80 % aus Wasser, was den Zusammenhang zwischen Dehydrierung und Konzentrationsschwierigkeiten leicht erklärt. Tatsächlich ist die orale Wasseraufnahme für die Aufrechterhaltung unseres Blutvolumens unerlässlich. Wenn diese Versorgung nicht ausreicht, verringert sich dieses Volumen schließlich und das Blut zirkuliert schlechter zum Gehirn. Letzteres wird daher weniger mit Sauerstoff angereichert sein. Die Wasseraufnahme ist daher für die biologischen Funktionen des Menschen von entscheidender Bedeutung. Es würde daher ausreichen, nur ein paar Tage ohne Wasser zu verbringen, um zu sterben. Zum Vergleich: Eine ausreichend hydrierte Person könnte etwa vierzig Tage lang ohne Nahrung überleben.
II) Die Auswirkungen von Dehydrierung auf Ihre biologischen und kognitiven Funktionen.
Bei mäßiger Dehydrierung (<2 % des Körpergewichts) treten folgende Symptome auf: Mundtrockenheit, Durst, konzentrierter Urin und Muskelschwäche. Darüber hinaus kann es aufgrund des Wassermangels in Ihrem Gehirn zu Müdigkeit und Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen oder sogar Schwindel kommen. So konnten wir beim Menschen einen Produktivitätsrückgang von 25 bis 50 % bei einer Dehydrierung von etwa 3 % beobachten. Dieser Zustand ist daher besonders während der Wiederholungs- oder Prüfungszeiten unerwünscht: Er ist eine unterschätzte Ursache für Lernschwierigkeiten, die Ihrem Erfolg jedoch schaden könnten.
Umgekehrt fördert eine gute Flüssigkeitszufuhr optimale Denk-, Merk- und Konzentrationsfähigkeiten! Die Bedeutung von Wasser für die Stimmungsregulierung wird Ihnen letztendlich dabei helfen, Ihren Stress besser zu bewältigen. Ebenso wurde beobachtet, dass viel Trinken vor geistiger Anstrengung die Reaktionszeit erheblich verlängert. Aber das ist noch nicht alles: Die Aufrechterhaltung einer guten Flüssigkeitszufuhr hat Vorteile, die weit über die Verbesserung Ihrer kognitiven Fähigkeiten hinausgehen. Dies fördert auch die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper, hilft bei der Temperaturregulierung und verbessert Ihre körperliche Leistungsfähigkeit! Wasser in der richtigen Menge sorgt dafür, dass Ihre Nieren und Ihr Verdauungssystem richtig funktionieren.
Wenn Sie ihn also mit der benötigten Wassermenge versorgen, pflegen Sie Ihren gesamten Körper! Während des Prüfungszeitraums sollten Sie auf diese Beiträge besonders aufmerksam achten, um Ihre kognitiven Funktionen optimal zu entfalten. Dies stellt auch eine kostengünstigere und gesündere Möglichkeit zur Steigerung Ihrer Konzentrationsfähigkeit dar als die Einnahme bestimmter Medikamente, deren Einnahme zwar manchmal wirksam ist, aber immer ein relatives Risiko birgt.
II) Wie erreicht man eine hervorragende Flüssigkeitszufuhr? Wie kann Hydratis helfen?
Nachdem Sie nun von den Vorteilen überzeugt sind, bleibt nur noch eine Frage: Wie erreicht man diese optimale Flüssigkeitszufuhr?
Nur ein Wort: trinken ! Und das immer wieder. Um dies sicherzustellen, können Sie einfache Regeln befolgen: Erstens: Warten Sie mit der Flüssigkeitszufuhr nicht, bis Sie durstig sind. Tatsächlich bedeutet dies, dass Sie sich bereits in einem Zustand fortgeschrittenen Wassermangels befinden. Nehmen Sie stattdessen eine Wasserflasche mit und setzen Sie sich über den Tag verteilt Ziele (z. B. Ihre Wasserflasche in den nächsten zwei Stunden leer trinken usw.).
Zweitens ist dies gesunder Menschenverstand, aber passen Sie Ihren Konsum an Veränderungen in Ihrem täglichen Leben an: Trinken Sie daher mehr Flüssigkeit, wenn die Temperatur hoch ist (im Sommer oder in der Nähe des Kamins im Winter) und wenn Sie vorhaben, eine relativ hohe körperliche Aktivität auszuüben oder wenn Sie Fieber haben.
Dann vernachlässigen Sie Ihre Ernährung nicht! Tatsächlich kann ein Großteil Ihrer Wasseraufnahme über die Nahrung, insbesondere Obst und Gemüse, gedeckt werden. Dies entspricht genauer 1 Liter von 2,5 Litern Ihres Gesamtbedarfs! Verzehren Sie daher Obst und Gemüse so viel Sie möchten und achten Sie darauf, diese in allen Formen in Ihren Speiseplan aufzunehmen! Sie können Ihre Tage beispielsweise mit Suppen und Eintöpfen bereichern, die Ihren Flüssigkeitshaushalt nur verbessern. Auf den übermäßigen Konsum von alkoholischen Getränken sollte hingegen besser verzichtet werden, denn diese haben – ganz zu schweigen von der damit verbundenen Suchtgefahr – eine besonders entwässernde Wirkung auf den Körper.
Um Ihre Leistung bei Prüfungen zu maximieren, können Sie außerdem orale Rehydrierungslösungen wie die aus der Hydratis- Reihe zu sich nehmen. Diese enthalten eine Vielzahl an Mineralien (Magnesium, Kalium etc.) und Spurenelementen (Zink, Mangan etc.), die Ihnen neben einer deutlich gesteigerten Wasseraufnahme durch den Körper zahlreiche Vorteile bringen. Dadurch können Sie letztendlich eine proaktive Einstellung zur Flüssigkeitszufuhr Ihres Körpers einnehmen und Ihren Bedürfnissen besser gerecht werden.
Wir denken nicht oft darüber nach, unseren Wasserverbrauch zu korrigieren, wenn wir unter Konzentrations- und Gedächtnisdefiziten leiden. Aus gutem Grund: Nur wenige von uns wissen, dass wir tatsächlich einfach dehydriert sind. Aber jetzt, da Sie genau wissen, wie wichtig eine gute Flüssigkeitszufuhr für die volle Wirksamkeit unserer kognitiven Funktionen ist, werden Sie nie wieder ohne gefüllte Wasserflasche in die Bibliothek oder in den Untersuchungsraum gehen! Zeit für Erfolg!
