Nächtliche Muskelkrämpfe: Ursachen und Heilmittel

Wir geben Ihnen die Lösung gegen nächtliche Krämpfe!

Warum habe ich Krämpfe? Worauf sind sie zurückzuführen?

Krämpfe werden durch unwillkürliche Kontrakturen eines Muskels oder einer Muskelgruppe definiert, die plötzlich steif und schmerzhaft werden.

Diese Krämpfe betreffen am häufigsten die unteren Gliedmaßen, können jedoch manchmal auch nachts auftreten, wodurch die betroffene Person geweckt wird und dadurch die Schlafqualität erheblich beeinträchtigt werden kann. Heute werden wir die besten Mittel gegen diese schmerzhaften nächtlichen Manifestationen besprechen.

Beachten Sie, dass bei sehr regelmäßigem Auftreten der Krämpfe und anhaltenden Schmerzen unbedingt der Rat eines Arztes eingeholt werden muss.

Das Erste, was Sie bei nächtlichen Krämpfen tun sollten

Es ist vier Uhr morgens. Sie wachen erschrocken auf, als ein stechender Schmerz in Ihrer Wade Sie aus dem Schlaf reißt. Dieses überstürzte Ende der Sporteinheit, ohne sich zu dehnen, hat auch Sie nicht verschont und Sie sind sehr genervt. Aber was können Sie dann tun, um Ihr Bein zu entlasten und so schnell wie möglich in die Arme von Morpheus zurückkehren zu können? Der erste Schritt besteht darin, das Glied zu strecken, um den Krampf zu lösen. Dazu können Sie versuchen, einige Meter barfuß auf kaltem Untergrund zu laufen. Wenn diese Übung durch die Intensität der Kontraktion zu erschwert wird, können Sie im Liegen das Bein in Längsrichtung strecken, um der schmerzenden Kontraktion entgegenzuwirken. Sobald der Krampf vorüber ist, gönnen Sie sich eine Muskelmassage von unten nach oben, um den venösen Rückfluss zu fördern. Diese Massage kann durch die Anwendung ätherischer Öle wie echtem Lavendel oder Wintergrün begleitet werden, die für ihre schmerzstillende Wirkung bekannt sind. Eine weitere Alternative zur Linderung des Krampfes ist eine kalte Dusche mit anschließendem heißem Wasser, wodurch sich die Muskelkrämpfe oft schnell lösen.

Achtung: Ätherische Öle vor Gebrauch gut verdünnen. Ätherisches Wintergrünöl ist bei Personen, die gegen Aspirin oder Salicylate allergisch sind und bei der Einnahme von Antikoagulanzien kontraindiziert.

Diät und Muskelkrämpfe

Es ist der nächste Tag, Sie können nicht aufhören zu gähnen und Sie sind fest davon überzeugt, dass diese Krämpfeepisode Ihre zukünftigen Nächte nicht ruinieren wird. Sie versuchen daher, die effektivsten Lösungen zu implementieren, um diese zu überwinden. Dafür müssen wir jedoch zunächst verstehen, was sie auslöst.

Krämpfe haben verschiedene Ursachen, deren Mechanismus nicht immer vollständig verstanden ist und daher manchmal recht schwer zu bestimmen ist. Einer der häufigsten und bekanntesten ist Magnesiummangel, ein Mineralstoff, der bei der Muskelkontraktion nützlich ist. Auch ein Kaliummangel kann zu Krämpfen führen. Wenn es darum geht, Krämpfe loszuwerden, achten wir darauf, die Defizite durch eine Optimierung unserer Nahrungsaufnahme auszugleichen. Lebensmittel wie Honig sind voller Nährstoffe und vor allem Mineralsalze, genau wie Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte, Ölfrüchte, Bananen und sogar dunkle Schokolade. Wenn Sie also den Verzehr erhöhen, haben Sie alle Chancen, Krämpfe loszuwerden. Wenn dies nicht ausreicht, können Sie auf Anraten Ihres Arztes möglicherweise von einer Magnesiumergänzung profitieren.

Vernachlässigen Sie die Flüssigkeitszufuhr nicht

Die beste Waffe gegen Krämpfe bleibt sicherlich eine einwandfreie Flüssigkeitszufuhr. Tatsächlich ist bekannt, dass der Rückgang des Körperwassergehalts die häufigste Ursache ist. Die gute Nachricht ist, dass es sehr einfach zu beheben ist und die Vorteile einer guten Flüssigkeitszufuhr weit über die Muskelentlastung hinausgehen. Dadurch können Sie Ihren Wasserverbrauch um bis zu 2 Liter pro Tag steigern, insbesondere wenn Sie Sport treiben oder wenn es heiß ist. Tatsächlich ist in diesen Fällen der Wasserverlust des Körpers erhöht und es ist wichtig, ihn vor, während und nach der Sporteinheit, aber auch nach dem Bräunen zu begrenzen. Kaufen Sie lieber mineralsalzreiches Wasser und wechseln Sie regelmäßig die Marke, um von verschiedenen Beiträgen zu profitieren.

Bestimmte rezeptfreie Produkte wie Hydratis-Lösungen können Sie bei dieser Flüssigkeitszufuhr unterstützen. Tatsächlich ermöglichen diese Tabletten, die Mineralsalze, Natrium, Glukose und Spurenelemente enthalten, dem Körper eine bessere Wasseraufnahme, was zu einer effektiveren Muskelregeneration und damit zu unserem Ziel beiträgt.

Einige andere Mittel gegen nächtliche Krämpfe :

• Wenn Sie sich für Homöopathie interessieren, sollten Sie zu Cuprum metallicum in 9 CH greifen. Um nächtlichen Krämpfen vorzubeugen, nehmen Sie 5 Globuli vor dem Schlafengehen ein. Sie können dieses Ritual mehrere Wochen lang fortsetzen, bis die Störung vollständig abgeklungen ist.

• Wenn die Kräutermedizin Sie mehr anspricht, ist die Passionsblume Ihr bester Verbündeter. Tatsächlich hat diese Pflanze muskelentspannende und schmerzstillende Eigenschaften. Darüber hinaus ist bekannt, dass es Angstzustände und Schlaflosigkeit reduziert. Daher ist es ideal für den Einsatz dort, wo Sie aufgrund nächtlicher Krämpfe Angst vor dem Schlafengehen haben. Sie können Passionsblume in Form von Glycerinmazerat einnehmen, jeweils einen Teelöffel morgens und abends, 20 Tage lang.

• Apfelessig mag etwas weniger glamourös erscheinen, ist aber nicht weniger wirksam. Tatsächlich ist es sehr reich an Magnesium und Kalium und kann auf vielfältige Weise verwendet werden. Geben Sie zunächst beim Baden zwei Tassen in Ihre Badewanne oder nehmen Sie einen Teelöffel dieses Gewürzs in einer Tasse heißem Wasser mit einem Löffel Honig ein.

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Nachdem Sie Ihren Körper richtig mit Flüssigkeit versorgt und aus dieser Liste andere Mittel gefunden haben, die am besten zu Ihnen passen, haben Sie diese unangenehmen nächtlichen Krämpfe endlich überwunden. Jetzt können Sie ruhig schlafen!