Senioren: Wie bleibt man fit?

Bleiben Sie aktiv, um in Form zu bleiben: der Schlüssel zum Wohlbefinden!

Um in Form zu bleiben , haben Sie zwei Verbündete, die Sie niemals im Stich lassen etwas Dein Alter: körperliche Aktivität und geistige Aktivität. Aber warum ist es im Seniorenalter noch wichtiger? Nach einem anstrengenden Familien- und Berufsleben neigen wir dazu, Ruhe zu bewahren und uns zu sagen, dass die täglichen Anstrengungen etwas für die jüngere Generation sind!

Denk nochmal !

Erstens ermöglicht regelmäßige körperliche Bewegung eine Verbesserung der sogenannten aeroben Kapazität: Es ist die Fähigkeit Ihres Körpers, eingeatmeten Sauerstoff zu nutzen. Durch regelmäßige körperliche Aktivität wird diese aerobe Kapazität erhöht verbessert, weil Sie erhöhen die Dichte Ihrer Kapillargefäße und die Oberfläche der Alveolen in Ihrer Lunge. Diese beiden Phänomene führen zu einer besseren Nutzung und Zirkulation von Sauerstoff in Ihrem Körper.

Dies wird auch insgesamt positive Auswirkungen auf Ihr gesamtes Herz-Kreislauf- und Lungensystem haben. Viele altersbedingte chronische Krankheiten beeinträchtigen diese beiden sehr fragilen Systeme, wenn sie schlecht aufrechterhalten werden. Denken Sie auch daran, dass körperliche Aktivität eine gute Durchblutung des Gehirns aufrechterhält, was zur Aufrechterhaltung kognitiver Funktionen und neuronaler Verbindungen beiträgt.

Dann hält körperliche Aktivität länger das gute Gleichgewicht der Knochendichte, die physiologisch mit zunehmendem Alter abnimmt, und das gute Gleichgewicht des Immun- und Entzündungssystems aufrecht. Schließlich ist es notwendig, körperlich aktiv zu bleiben, um den Abbau von Muskelmasse und Kraft zu verlangsamen.

Hier sind einige Ideen für körperliche Übungen, um gesund zu bleiben: Gehen Sie 20/30 Minuten Machen Sie pro Tag Krafttraining, einfache Übungen wie zum Beispiel Beugen, Kniebeugen und das Heben leichter Gewichte, nehmen Sie an Kursen teil Pilates, Yoga oder Tanz, Gartenarbeit oder Schwimmen, was hilft, das zu bewahren Gelenke, weil Die Bewegungen sind flüssig und ohne Stoß!

Was die Gehirnaktivität betrifft, so ist das Gehirn ein Muskel, der als solcher erhalten bleiben muss, und das dürfen wir nicht vergessen. Lesen, Lernen, Sudoku lösen oder Schach spielen sind einige Beispiele für sehr nützliche tägliche Gehirnaktivitäten. Tatsächlich ermöglicht dies eine Verbesserung der Plastizität des Gehirns, die Stimulierung der Neurogenese und Bereiche des Gehirns, die mit Gedächtnis, Lernen und Denken verbunden sind.

Darüber hinaus trägt Wasser zum Schutz der Organe bei, indem es ihnen hilft, Giftstoffe auszuspülen, die Hautelastizität aufrechtzuerhalten, Krankheiten vorzubeugen und die Knochendichte aufrechtzuerhalten. Wasser schützt beispielsweise die Nieren, indem es die Ausscheidung von Abfallstoffen und Giftstoffen aus dem Körper erleichtert. Dank der im Wasser enthaltenen Mineralien wie Natrium, Kalium und Kalzium, die für die Funktion von Muskeln und Nerven unerlässlich sind, trägt die Flüssigkeitszufuhr zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts bei.
Wasser trägt zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts bei, indem es den Elektrolyten ermöglicht, sich frei im Körper zu bewegen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verbessert auch die Gelenkschmierung, was dazu beiträgt, Reibung und Gelenkschmerzen zu reduzieren.

Flüssigkeitszufuhr spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit. Das Gehirn braucht Wasser, um richtig zu funktionieren, und selbst eine leichte Dehydrierung kann die kognitiven Funktionen und das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen. Dehydrierung kann zu einer Verschlechterung der Stimmung, der Konzentration, der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses sowie zu erhöhter Müdigkeit und Angst führen.
Für eine gute Flüssigkeitszufuhr wird empfohlen, über den Tag verteilt zu trinken, beispielsweise stündlich ein Glas Wasser. Ideal ist es, sich ein Ziel zu setzen, beispielsweise zwei 1-Liter-Flaschen Wasser pro Tag zu trinken.

Hydratis , DIE Lösung, um in Form zu bleiben.

Hydratis bietet perfekte Produkte, um Ihre Flüssigkeitszufuhr täglich oder während Ihrer körperlichen Aktivitäten zu ergänzen. Die in den Produkten enthaltenen Komponenten ergänzen Ihre Flüssigkeitszufuhr aktiv. Die erzielten Effekte wirken sich positiv auf Ihre körperliche und geistige Fitness aus: Sie unterstützen Ihre Muskelfunktion, kurbeln den Stoffwechsel an und helfen, Kopfschmerzen, Krämpfe und Schmerzen im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität zu lindern. Hydratis hat sich für die Herstellung von Pellets entschieden sprudelnd, weil Diese Form ist sehr praktisch und lässt sich perfekt in Wasser auflösen verbessern die Aufnahme der in den Tabletten enthaltenen Nährstoffe.

Die Tabletten bestehen aus Mineralien und Elektrolyten. Mineralien sind für den menschlichen Körper lebenswichtige Nährstoffe, die vielfältige wichtige Funktionen erfüllen. Sie sind für das Wachstum, die Entwicklung und den Erhalt gesunder Knochen, Zähne, Muskeln, Organe und Gewebe notwendig. Elektrolyte sind ebenfalls Mineralien, allerdings sind sie elektrisch geladen. Sie sind an vielen physiologischen Prozessen im Körper beteiligt. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Flüssigkeitshaushalts, der Aufrechterhaltung der Nerven- und Muskelfunktion und der Regulierung des Blutdrucks.

Hydratis Deshalb haben wir die Lösung gefunden, um Ihre Flüssigkeitszufuhr zu optimieren und jedem Schluck, den Sie trinken, langfristig einen Nährstoffschub zu verleihen.
Alles, was Sie tun müssen, ist es auszuprobieren, genießen Sie alle Ihre Flüssigkeitszufuhr!