Hitzewelle, Dehydrierung und Rehydrierung: Risiken und Tipps

Ob im Urlaub in einem heißen Land oder im Sommer in Frankreich, Hitzewellen sind schwer zu ertragen und können schnell zu Energieverlusten führen. Mit dem Temperaturanstieg steigt der Wasserbedarf drastisch und es wird notwendig, ausreichend zu rehydrieren, sonst besteht die Gefahr, Opfer einer Dehydrierung zu werden.

In diesem Artikel erklären wir die Auswirkungen steigender Temperaturen auf den Körper, die Warnzeichen einer Dehydrierung sowie Tipps zur Rehydrierung und zur Bekämpfung der Hitzeeinwirkung.

Temperaturanstieg: Auswirkungen auf den Körper

Wenn der Thermostat ansteigt, löst der Körper seine Thermoregulation aus, um seine Körpertemperatur konstant zu halten. Einer der wirksamsten Mechanismen zur Kühlung des Körpers ist das Schwitzen . Tatsächlich bildet sich ein feiner Schweißfilm auf der Haut, der für Frische sorgt. Anschließend verdunstet es, wodurch die Wärme entweichen kann und somit der Körper gekühlt wird. Da Schweiß aus Wasser und Elektrolyten (Natrium und Chlor) besteht, ist dieser Prozess für den Körper kostspielig in Bezug auf Wasser und Mineralien.

Die ersten Auswirkungen hoher Hitze auf den Körper sind daher Dehydrierung und Elektrolytverlust , wenn die Rehydrierung nicht ausreicht. Die Folge sind zunächst ein starkes Durstgefühl und trockene Schleimhäute . Dann treten anhaltende Kopfschmerzen , Krämpfe und ein Müdigkeitsgefühl auf. Ein guter Indikator für Dehydrierung ist ein Gewichtsverlust von etwa 5 %, wobei der Körper zu 65 % aus Wasser besteht. Zu den schwerwiegenden Anzeichen einer Dehydrierung zählen Hypotonie und neurologische Störungen wie Verwirrtheit, Schwindel oder Orientierungslosigkeit.

Diese Anzeichen sollten insbesondere bei kleinen Kindern und älteren Menschen , die besonders gefährdet sind, zu dehydrieren, nicht vernachlässigt werden:

- Bei Säuglingen und Kleinkindern ist dies auf einen größeren Wasseranteil im Körper zurückzuführen: Er erreicht 75 %. Dadurch wird der Wasserverlust der Haut erhöht. Außerdem haben sie einen höheren Stoffwechsel , was zu einem größeren Wasserverlust führt. Sie benötigen daher im Vergleich zu Erwachsenen eine viel häufigere Wasseraufnahme, allerdings fehlt vielen Kindern der Trinkreflex und Säuglinge können das Durstgefühl kaum kommunizieren.

- Bei Senioren ist der Wasseranteil im Körper reduziert und erreicht 50 %. Ebenso kommt es mit zunehmendem Alter zu einem Verlust des Durstgefühls , was sehr gefährlich sein kann, da die ältere Person ihren Dehydrationszustand nicht erkennt und nicht mehr über den Reflex verfügt, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Für sie muss die Rehydrierung und der Wasserverbrauch häufig und in erheblichen Mengen erfolgen. Es gibt Warnzeichen wie dunkler Urin , offensichtliche Verwirrtheit , Apathie oder sogar sichtbare und ausgeprägte Müdigkeit , die Sie dazu ermutigen sollten, Ihr Kind zum Trinken zu bewegen und seine Rehydrierung zu maximieren. Im zweiten Teil des Artikels geben wir Ihnen alle Tipps zur Steigerung der Rehydrierung. Plötzliche, übermäßige Hitze kann auch einen sogenannten Hitzschlag verursachen. Diese sind leicht zu erkennen, denn sie verursachen Kopfschmerzen, die mit Fieber , Übelkeit und Erbrechen , aber auch Schwindel einhergehen.

Schließlich belastet Hitze den Körper körperlich, aber auch geistig. Es wirkt sich auf das Gehirn aus und führt zu einer Verschlechterung der kognitiven Funktionen, was zu einer Verringerung der Produktivität führt. Es wirkt sich auch auf die Moral aus und kann Angstzustände, Nervosität und eine Verschlechterung der Schlafqualität (Schlaflosigkeit) verursachen.

 

Tipps zur Maximierung der Rehydrierung und zum Schutz vor Hitze

Sehen wir uns nun an, welche Lösungen es für eine schnelle und effektive Rehydrierung gibt, insbesondere für diejenigen, die am empfindlichsten auf Hitzewellen reagieren.

Die Rehydrierung ist von grundlegender Bedeutung, damit der Körper richtig funktionieren und den durch Schwitzen verursachten Wasserverlust ausgleichen kann. Umso wichtiger ist es bei gefährdeten Menschen:

· Die Hydratis-Lösung ermöglicht eine schnelle und effektive Hydratation mit einer präzisen Formel, die eine ausreichende Versorgung mit Mineralien und Spurenelementen ermöglicht und so eine maximale Wasseraufnahme fördert. Diese Optimierung der Flüssigkeitszufuhr ist ein großer Vorteil im Kampf gegen Dehydrierung und ihre Folgen. Der Körper wird schneller und effektiver rehydriert als mit allein getrunkenem Wasser.

· Mit Hilfe seiner Senior-Reihe , die speziell für ältere Menschen entwickelt und entwickelt wurde, bietet Hydratis auch eine verbesserte Flüssigkeitszufuhr für Menschen, die diese besonders benötigen.

Darüber hinaus ist es wichtig, zu trinken, ohne auf das Durstgefühl zu warten, das bereits ein Zeichen von Dehydrierung ist. Die Wasseraufnahme sollte den ganzen Tag über kontinuierlich erfolgen. Sie können Ihren Getränken auch Eiswürfel hinzufügen und das Wasser mit Hydratis-Tabletten und ihren fruchtigen Aromen aromatisieren, um es attraktiver zu machen.

Auch die Ernährung spielt bei der Flüssigkeitszufuhr eine Rolle. Wir empfehlen Ihnen, wasser- und mineralstoffreiche Lebensmittel zu bevorzugen, denn dafür gibt es nichts Besseres als den Verzehr von frischem Obst und Gemüse.

Darüber hinaus müssen Sie den Konsum von Alkohol, Kaffee oder sogar abführenden Medikamenten, die zu Dehydrierung führen, mäßigen.

Es gibt auch einige gute Tipps, um die Hitze bei heißem Wetter zu vermeiden:

- Bleiben Sie kühl: Sie müssen tagsüber die Rollläden herunterlassen und nachts, wenn die Temperatur sinkt, den Wohnraum durch Öffnen der Fenster lüften.

- Vermeiden Sie es, während der heißesten Stunden auszugehen und Sport zu treiben.

- Nichts ist besser, als einigermaßen kalt zu duschen, Gesicht und Hals mit einem Sprühgerät zu befeuchten oder sich zur Abkühlung mit Wasser zu bespritzen. Mit einem dünnen Film aus kühlem Wasser auf der Haut kann der Körper das Verdunstungsphänomen verstärken, um seine Temperatur zu senken.

- Es ist außerdem ratsam, sich leicht zu ernähren , um die Verdauungsbelastung zu reduzieren und den Energie- und Wasserverbrauch des Körpers zu senken. Ebenso empfehlen wir Ihnen, Getränke bei Zimmertemperatur zu trinken, denn der Genuss kalter Getränke vermittelt zwar ein Gefühl der Frische, verursacht aber einen hohen Energieverbrauch.

- Sie können auch Kleidung aus leichtem Material wie Leinen wählen, das die Luftzirkulation fördert.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der wirksamste Weg, sich zu jeder Jahreszeit vor der Hitze zu schützen, die Flüssigkeitszufuhr ist. Daher ist es ratsam, die Flüssigkeitszufuhr optimal aufrechtzuerhalten, insbesondere für Personen, die am empfindlichsten auf Hitze reagieren: Kinder und ältere Menschen. Die Hydratis -Formel ist die ideale Lösung zur Rehydrierung der ganzen Familie, unabhängig vom Standort. Entwickelt, um die Flüssigkeitszufuhr einfach und zugänglich zu machen. Lassen Sie sich mit Hilfe der Hydratis -Tabletten nicht mehr von der Hitzewelle überraschen.