Das Tragen einer Maske und seine Auswirkungen auf das Wohlbefinden
Beim Einatmen in eine Maske bleiben die eingeatmeten Gase größtenteils in der Maske eingeschlossen und können nicht richtig entweichen.
Dadurch können wir natürlich die Übertragung von Speicheltröpfchen und damit die Übertragung von Bakterien und Mikroben vermeiden .
Allerdings erneuert sich die eingeatmete Luft dann nicht wie üblich bei jedem Einatmen vollständig und wir atmen weiterhin „recycelte“ Luft ein. Ohne diese Erneuerung der Frischluft atmen wir heiße Luft ein, die nicht richtig kühlt. Die Maske behindert daher den Frischluftstrom zur Lunge, was zu einem Hitzestau im Körper führt und ohne regelmäßige Flüssigkeitszufuhr das Risiko einer Dehydrierung erhöht.
Das Tragen einer Maske geht daher mit einem Anstieg der Haut- und Lufttemperatur einher, wobei das Gesicht wärmeempfindlicher ist als andere Körperteile (erhebliche Vaskularisierung und Innervation). Tatsächlich war das Tragen einer Maske laut der OpinionWay-Studie für Climson mit einem Gefühl thermischen Unbehagens verbunden, das durch einen Anstieg der Luftfeuchtigkeit und Schweißbildung im Inneren der Maske gekennzeichnet ist und die Dehydrierung der Person, die sie trägt, begünstigt.
Beachten Sie, dass Menschen, die bereits unter Atemstörungen leiden, am stärksten unter Schwierigkeiten beim Tragen einer Maske leiden (COPD, Lungenentzündung usw.), da das Tragen einer Maske eine gute Belüftung des Körpers behindert. Denken Sie daher daran , ihn häufig zu wechseln (ungefähr alle vier Stunden), damit er weiterhin gut filtert und gleichzeitig eine gewisse Lufterneuerung ermöglicht.
Unsere Empfehlungen
Die Flüssigkeitszufuhr spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur.
Wenn Sie eine Maske über einen längeren Zeitraum tragen, ist es tatsächlich wichtig, darauf zu achten, dass Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, indem Sie sich beispielsweise jede Stunde einen Moment Zeit nehmen, um gut zu hydrieren und mindestens 1,5 Liter pro Tag zu trinken.
Um die Flüssigkeitszufuhr zu maximieren, vermeiden Sie am besten alkoholische Getränke und Flüssigkeiten wie koffeinhaltigen Kaffee oder Tee sowie kohlensäurehaltige Getränke.
Es wird auch nicht empfohlen, während des Tragens der Maske intensive körperliche Übungen durchzuführen, und es ist wichtig, die Ruhezeit zu verlängern. Das Kühlen von Stirn und Nacken kann sinnvoll sein, da das Gesicht viele Nervenfasern enthält, die empfindlicher auf Temperaturschwankungen reagieren als der Rest des Körpers.
Vermeiden Sie außerdem das Tragen einer Maske, die zu dick ist oder aus einem Material besteht, das zu viel Wärme speichert. Es ist besser, eine Baumwollmaske oder eine chirurgische Maske zu wählen.
Schließlich ist es notwendig zu lernen, die Anzeichen einer Dehydrierung zu erkennen:
- Extremer Durst
- Trockener Mund und Zunge
- Seltener und/oder dunkler Urin
- Schwindel, Verwirrung und Kopfschmerzen
