Während „Sommer“ im kollektiven Unterbewusstsein im Allgemeinen mit Sonne, Wohlbefinden und Entspannung assoziiert wird, können die in dieser Jahreszeit auftretenden Perioden intensiver Hitze und Hitzewellen die Ursache für einen Zustand der Dehydrierung sein. Deshalb ist es im Sommer unbedingt erforderlich, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten! 

Dehydration: ein echtes Risiko bei großer Hitze

Dehydration ist das Ergebnis eines Ungleichgewichts zwischen der Aufnahme und dem Verlust von Wasser und Mineralsalzen . Im Sommer ist dieses Risiko besonders hoch. Tatsächlich setzt der menschliche Körper unter Wärmeeinwirkung verschiedene Mechanismen in Gang, um seine Temperatur bei 37 °C zu halten.

Obwohl diese physiologischen Mechanismen den Körper vor Überhitzung schützen sollen, können sie auch zu einem Zustand der Dehydration führen, wenn der mit dem Schwitzen verbundene Wasser- und Mineralverlust nicht durch eine ausreichende Aufnahme ausgeglichen wird. Zu den häufigsten Symptomen einer mäßigen Dehydrierung zählen Kopfschmerzen , Mundtrockenheit , Gliederschmerzen , Müdigkeit und Reizbarkeit. Obwohl diese Symptome meist harmlos sind, sollte ein Zustand der Dehydrierung nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Tatsächlich können bei fehlender Rehydrierung schwere Symptome – wie Bewusstseinsstörungen und Desorientierung – auftreten und die ordnungsgemäße Funktion lebenswichtiger Organe kann beeinträchtigt werden. Auch deshalb ist bei Hitzewellen besondere Wachsamkeit gegenüber gefährdeten Personen wie Senioren, Kleinkindern oder Menschen mit chronischen Erkrankungen geboten.

Einfache Regeln für eine gute Flüssigkeitszufuhr im Sommer

 

Um Ihre Gesundheit zu bewahren, ist es daher wichtig, dass Sie im Sommer auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Wie ? Zunächst einmal, indem Sie genügend Wasser trinken. Die empfohlene Tagesmenge bei großer Hitze und Hitzewellen liegt bei 1,5 bis 2,5 Litern, wobei diese Empfehlungen natürlich je nach Profil, körperlicher Aktivität und Dauer der Hitzeeinwirkung variieren können.

Entgegen der landläufigen Meinung sollten Sie mit dem Trinken nicht warten, bis Sie Durst haben! Tatsächlich ist das Durstgefühl wie ein Alarmsignal des Körpers: Es signalisiert bereits eine leichte Dehydration .

Ein weiterer wichtiger Aspekt: ​​das Essen. Sie sollte abwechslungsreich und reich an Obst und Gemüse sein. Letzteres hat den Vorteil, dass es viel Wasser und zahlreiche Mineralstoffe enthält, die für die lebenswichtigen Funktionen des Körpers sorgen. Magnesium beispielsweise trägt zur Verringerung körperlicher und geistiger Ermüdung bei, Natrium bestimmt die in den Zellen vorhandene Wassermenge, Zink trägt seinerseits zum reibungslosen Funktionieren des Immunsystems bei, Chlorid unterstützt die Verdauung, Kalium ist an einer normalen Muskelfunktion beteiligt und Mangan schließlich schützt die Zellen vor oxidativem Stress ( Antioxidans ). Deshalb ist es wichtig, einen Teil des Mineralstoffverlustes auszugleichen, der bei großer Sommerhitze durch Schwitzen entsteht.

Hydratis, eine kleine Lutschtablette , die Sie gut hydriert durch die Hitzewelle bringt

Hydratis ist seit Februar 2020 in Apotheken erhältlich und ein echter Gesundheitsverbündeter für den Sommer. Angereichert mit Mineralsalzen und Spurenelementen – Magnesium, Mangan, Kalium, Zink und Chlorid sind 4-mal mehr vorhanden als in herkömmlichem Wasser – verbessern die Brausetabletten die Flüssigkeitszufuhr des Körpers und erleichtern die Regeneration, indem sie die Wasseraufnahme des Körpers auf natürliche Weise optimieren.

Auch im Alltag erweisen sie sich als wertvolle Verbündete für Sportler, Reisende und Menschen, die den typischen Kopfschmerzen des Tages nach einer Party vorbeugen möchten.

Hydratis ist frei von Farb- und Konservierungsstoffen, in drei Geschmacksrichtungen (Pfirsich, Waldbeeren, Zitrone und Holunderblüte) erhältlich und benötigt nur ein wenig fließendes Wasser, um eine ultra- feuchtigkeitsspendende, erfrischende Pause zu bieten.

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